Skieruj swoją atencję na innych ludzi
Spis treści
Kiedy smutek po rozstaniu jest zbyt trudny do akceptowania, możesz odkryć, że skoncentrowanie się na problemach innych ludzi może poprawić Twoje samopoczucie i odciągnąć Cię od skupiania się na sobie. Rozważ wolontariat w lokalnym przytułku dla ludzi bezdomnych lub schronisku dla zwierząt. Pomaganie bliskiemu w niełatwej sytuacji przy posiłkach albo sprzątaniu będzie także doskonałym rozwiązaniem. Nie warto być osobą skupioną wyłącznie na sobie, lecz najlepiej jest budować dobre relacje z innymi. Miłość jeszcze zjawi się w Twoim życiu, to więcej niż pewne.
Rozważ wyrażanie uczuć innym osobom
Jeśli nie nie masz sił, żeby spotkać się z bliskimi w kawiarni lub niełatwo ci dotrzymać zobowiązań, spróbuj podzielić się swoimi uczuciami z innymi. Spróbuj ponownie przemyśleć swoje potrzeby w tym momencie i niech inni pomyślą, z czym masz do czynienia. Mnóstwo osób czuło się w ten sam sposób i zrozumie, że możesz potrzebować trochę dni, aby powrócić do swojego normalnego stanu. Rozmawiaj z innymi osobami, wyrzuć z siebie złe uczucia. Nie tłamś ich w sobie, lecz opowiedz o swoich problemach przyjaciółce. Najlepiej jest rozmawiać, ponieważ pogawędka z innymi osobami pozwala na najlepsze odczucia oraz miłe spędzenie wolnego czasu. Damy przeżywają od nowa ból w samotności. Jest to zdecydowanie najgorsze podejście do swoich zawirowań emocjonalnych. Dobrze jest wyrzucić żal z siebie, ponieważ to pozwala obniżać wszelkie napięcia.
Zacznij robić jakieś ćwiczenia
Badania naukowców pokazują, że treningi mogą zredukować stres optymalnie. Użyj ćwiczeń jako zdrowego ujścia do zarządzania uczuciami niepokoju, smutku, senności i stresu. Ćwiczenia pozwalają ograniczyć smutek. Regularny spacer, jazda na rowerze lub wideo treningowe online to sposoby na wprowadzenie ćwiczeń do codziennej rutyny, gdy czujesz się zestresowana z powodu rozpadu związku.
Unikaj robienia tego, co robiliście razem ze swoim byłym
Jeśli nadal jesteś przytłoczona złymi myślami i emocjami, rozważ trzymanie się z dala od miejsc, muzyki i ludzi, którzy przypominają ci o twoim byłym. Zacznij żyć na nowo, zapominając o przeszłości. Nie przeżywaj tego, co zdarzyło się przed kilkoma miesiącami. Po roku czy dwóch nie będziesz odczuwała smutku po rozstaniu z byłym ukochanym. Poczujesz się niczym osoba, która żyje optymalnie i czuje się doskonale. Nowe życie jest tuż tuż. Przeszłość należy pogrzebać, a nie rozpamiętywać ją nieustannie. Warto żyć i planować to, co najważniejsze. Zadbaj o siebie, ponieważ od miłości do siebie samego pojawiają się nowe, dobre emocje. Nie ma nic lepszego niż kochanie siebie i wszystkich swoich dobrych cech. Za jakiś czas zapoczątkujesz nową relację. Jest to więcej niż pewne, a Twoje życie stanie się naprawdę doskonałe.
Uświadom sobie myśli o byłym
Kiedy pojawiają się myśli o twoim ekspartnerze, staraj się ich nie zatrzymywać ani nie blokować. Zamiast tego ćwicz bycie „świadkiem” tych emocji. Gdy będziesz myślała o przeszłości, poczyń krok do tyłu i zaaprobuj je. Wiesz, że je przeżywasz; przechodzą przez twój umysł. Monitorujesz je. Ćwiczysz obserwowanie i pozwalanie im na odejście. Nie można pogrążać się w niedobrych odczuciach. Jest to naprawdę optymalne wyjście.
Spisz swoje wszystkie mocne strony
Kiedy czujesz się źle ze sobą, przemyśl sporządzenie spisu wszystkich miłych rzeczy, które uczyniłaś dla swojego byłego ukochanego lub wszystkie cechy, które lubił w tobie oraz cechy, które cenisz w sobie. Będziesz czuć się znakomicie i na pewno spędzisz czas z inną osobą. Czas leczy rany, daje poczucie, że za rogiem czeka coś dobrego. Jest to rzeczywiście rekomendowane rozwiązanie na czas po rozłące. Myśl o sobie dobrze i sprawiaj sobie drobne przyjemności. Na pewno wszystko ułoży się optymalnie, a Ty odzyskasz radość życia.
Znajdź coś, co Cię cieszy
Kiedy poświęcasz czas na badanie siebie i ponowne połączenie z własnym ja, może to sprawić, że pojawi się kontakt z tym, co kiedyś dało ci wyciszenie, szczęście lub natchnienie, ale zostało wstrzymane w czasie twojej relacji. Możemy być bardziej nastawieni na akceptowanie nowych rzeczy, ludzi oraz emocji, aby odkryć nowe poczucie wolności, nawet jeśli to boli. Spróbuj popychać się do robienia rzeczy, nawet jeśli nie masz na to ochoty. Działanie pozwala nie myśleć o tym, co było.
Zadedykuj czas żałobie
Jeśli to realne, spróbuj myśleć o utracie związku jako o sytuacji żałoby. Pozwól sobie przetrawić tę sytuację. Nie próbuj od razu znaleźć kogoś nowego. Idealną rzeczą, jaką możemy uczynić, to spróbować docenić nasze uczucia i nie oceniać ich. Aby zaakceptować swoje emocje musisz zacząć inaczej rozumować. Zamiast myśleć: Nie powinnam czuć się tak smutna, pomyśl Doświadczam uczucia smutku i to jest w porządku. Potrzebujemy miesięcy, aby zajrzeć w głąb siebie i zrobić inwentaryzację naszych uczuć. Musimy zająć się naszymi poturbowanymi sercami i pozwolić, aby wyleczenie nastąpiło z upływem miesięcy, troską, delikatnością i głębszym pochyleniem się nad własnymi emocjami.
Pozwól emocjom płynąć
Kojąca może okazać się pogawędka z dobrym przyjacielem, członkiem rodziny lub psychoterapeutą na temat uczuć związanych z zakończeniem związku lub byłym mężem. Jeśli nie czujesz się wyjątkowo, dzieląc się wszystkimi swoimi emocjami, rozważ zanotowanie ich lub dywagowanie nad nimi. Możesz również zaangażować się w inny projekt, taki na przykład jak remont lokalu mieszkalnego, który może sprawić, że zapomnisz o tej sytuacji. Niepożądane emocje wyjdą z Ciebie, a ty poczujesz się wolną osobą. Warto zatroszczyć się o optymalne uczucia, które pozwolą Ci odzyskać siebie z najlepszych czasów. Emocje wcale nie muszą być niedobrą sprawą. Mogą mieć właściwości oczyszczające. Emocje i odczucia mogą być naprawdę redukujące napięcie.
