Nie zastanawiaj się tylko medytuj
Spis treści
Znanych jest mnóstwo badań psychologicznych oraz lekarskich, które pokazują, że duchowość pomaga ludziom szybciej leczyć nawet fizyczne schorzenia, więc z pewnością może pomóc w przyszłych obawach. Dla osób, które tego nie próbowały, samo siedzenie i oddychanie wydaje się działaniem nieefektywnym. Regularna medytacja czyni cuda.
Zamień swoje zmartwienia w pracę
Cierpiąc czasami na bezsenność często wywołane określonymi lękami lub napadami melancholii, można zrozumieć, że praca jest najlepszym lekiem na zmartwienia. Niezależnie od tego, czy chodzi o pozyskanie odwagi, by stawić czoła temu, czego się obawiasz, poprzez celową pracę nad tym, zaangażowanie umysłu w coś interesującego, czy też aktywność fizyczną, poczujesz się o wiele lepiej, gdy będziesz robić różne rzeczy. Praca mają kojące oddziaływanie. Dzięki nim wszystko realizuje się z sukcesem. O tym nigdy nie wolno zapominać, a nadmierne rozpamiętywanie źle działa na psychikę. O tym mówią zawsze lekarze. Należy słuchać osób mających wiedzę.
Przypomnij sobie jak się czegoś ostatnio bałaś
Pomyśl o ostatnim razie, kiedy się bałaś, co się zdarzyło? Prawda jest taka, że udało ci się przetrwać. Może masz przekonanie, że mogłaś przegrać lub sprawy nie ułożyły się tak, jak mogły. Może nie zawsze ponosimy porażkę, bo nie jesteśmy wystarczająco dobrzy. Może przegrywamy, ponieważ istnieje inna droga, którą powinniśmy wybrać.
Wyobraź sobie pozytywny wynik
Wizualizacja jest czymś więcej niż tylko chęcią realizacji pragnień, ale w realiach praktyką i projekcją rzeczywistości, której pragniesz w sposób celowy. Ważne jest doświadczanie emocji i odczuć związanych ze zwycięstwem, nawet zanim ono zaistnieje.
Nie martw się na zapas
Zawsze pamiętaj, że Twoje ogromne obawy rzadko się realizują. Oczywistość jest taka, że wielu z nas martwi się o rzeczy, które najprawdopodobniej nigdy się nie zdarzą. Prawda może być dziwniejsza od fikcji, ale fikcja będzie nas bardziej przerażać niż rzeczywistość.
Pamiętaj, że jesteś silna i odważna
Wszyscy czuliśmy się pokonani. Bycie odważnym oznacza, że robisz to, co możesz, z tym, co masz, niezależnie od tego, jak się czujesz. I być może najważniejszą rzeczą, o jakiej nie wolno zapominać jest to, że nikt inny nie może Ci jej podarować, musisz ją dać sobie sama. Aby stawić czoła swoim lękom i swojej przyszłości, musisz uwierzyć, że możesz to uczynić. Odwaga, siła, wewnętrzna spójność są niesamowicie istotne dla każdej osoby. Pozwalają one przetrwać najbardziej nawet trudne miesiące. Każda osoba może funkcjonować tak, jak pragnie. Musi jedynie zadbać o swoje sprawy i nie żyć strachami. Tylko takie podejście da oczekiwany sukces w układaniu układaniu własnego życia.
Skup się na teraźniejszości
Większość naszych obaw wynika z naszego braku wiedzy na temat pewnych rzeczy, w połączeniu z niezdolnością do wglądu w to, co da nam przyszłość. Prawda jest taka, że bez względu na to, jak na to spoglądasz, możesz uczynić tylko to, co możesz uczynić w tej chwili. Jeśli nie możesz nic zrobić ze swoimi teraźniejszymi obawami, przejdź się, wybierz się na jogging lub się zdrzemnij. Tak będzie lepiej. Takie rozwiązania są jak najbardziej rekomendowane.
Nie zastanawiaj się kiedy potrzebujesz pomocy – poproś o nią
Czasami podążamy przez życie czując podświadomie pewien niepokój i nie mamy nawet odwagi, aby najpierw powiedzieć sobie, że się boimy. Kiedy już będziesz wystarczająco odważna, przekonasz się, że możesz znacznie lepiej zobaczyć rzeczy, których chcesz, aby przezwyciężyć swoje lęki. Co ważniejsze, często rozpoznasz, że być może będziesz musiała zwrócić się o pomoc do innych ludzi. To w porządku, jesteś przecież istotą ludzką.
Wyobraź sobie najczarniejszy scenariusz
Co jest niedobrym, co mogłoby się zdarzyć? Wiele z naszych przyszłych lęków, nawet gdyby się spełniły, nie są zagrażającym życiu wyrokiem śmierci, za jaki je uważamy. Owszem, są pewne scenariusze i sytuacje, które mogłyby negatywnie wpłynąć na nasze życie, ale może to, co potencjalnie najgorsze, jest tylko niewygodą, a nie doświadczeniem niszczącym życie. Najgorsze scenariusze rzadko się ziszczają – nie należy zatem obawiać się ich nieustannie.
